バッチフラワーレメディ選び方ガイド：自己診断でわかるピッタリの種類

心のバランスをそっと整える自然療法として、世界中で親しまれている「バッチフラワーレメディ」。フラワーレメディの店長として15年、私がいちばん多くご相談をいただくのも、このバッチフラワーです。

38種類もあると聞くと、「どれを選べばいいの?」と迷ってしまいますよね。この記事では、バッチフラワーの背景と、自分にぴったりの一本を見つける選び方を、私がお店で実際にお伝えしているコツも交えてご案内します。一緒に、心のケアの入り口をのぞいてみましょう。

バッチフラワーレメディとは

バッチフラワーレメディは、自然の花や木のエッセンスで、感情のバランスをそっと支える自然療法です。英国の医師エドワード・バッチ博士がつくり、英国王室でも親しまれ、今では60カ国以上で使われています。約80年にわたって愛されてきた、長い歴史を持つブランドです。

バッチフラワーは、医薬品のように身体に直接はたらきかけるものではありません。お花の持つやさしいエネルギーが、今の心の状態にそっと寄り添う——そんなイメージで使っていただくものです。バッチ博士も、気持ちを大切にすることを何より説いていました。

38種類と、7つのグループ

バッチフラワーには38種類のエッセンスがあり、バッチ博士はこれを7つのグループに分けました。今の自分の気持ちがどのグループに近いかを知ると、ぐっと選びやすくなります。ご相談のときも、私はまずこの7つのどこに近いかを、一緒に探すところから始めます。

恐れや不安……漠然とした不安、はっきりした恐れ、強い動揺など
現実への無関心……興味がわかない、夢見がち、過去の思い出に浸りがちなとき
淋しさと孤独……人間関係のさびしさ、わかってもらえないと感じるとき
人や周囲に敏感すぎる……まわりの影響を受けやすい、変化に揺れやすいとき
他人のことを気にしすぎる……人に批判的になりがち、自分を後回しにしがちなとき
内心の不確かさ……自信が持てない、迷いやすいとき
失望と絶望……落ち込み、自分を責めがちなとき

自分にぴったりの一本を見つける5ステップ

38種類の中から選ぶコツを、5つのステップでご案内します。もし迷ったら、まずは緊急時の定番レスキューレメディから始めてみるのもおすすめです。バッチ入門の一本として、多くの方が手に取っています。

1. 今の自分の気持ちを、そのまま言葉にする

最初の一歩は、自分の気持ちをそのまま見つめること。「最近、仕事のプレッシャーでイライラしている」——そんなふうに、具体的にしてみましょう。それが、合う一本への近道になります。

2. 気持ちに近いエッセンスを探す

この記事の最後にある一覧表で、今の気持ちに近い「指標」を探してみてください。ぴったりの言葉が見つかると、選ぶ一本もはっきりしてきます。

3. 何本か組み合わせてもOK

一本だけでなく、いくつかを組み合わせて使うこともできます。ただし、一度に選ぶのは6〜7種類までがおすすめ。欲張らず、今いちばん気になる気持ちから選んでみてください。

4. 迷ったら相談を

自分では選びきれないときは、専門のカウンセリングを頼るのも一つの方法です。当店でも、お客様のお話をうかがいながら、その方に合う一本を一緒に探しています。

5. 変化はゆっくり、人それぞれ

感じ方には個人差があります。すぐに答えを求めず、しばらく続けてみる中で、心のバランスが整っていくのを感じられることが多いです。あせらず、自分のペースで付き合ってみてください。

バッチフラワーの使い方

バッチフラワーは、使い方の手軽さも魅力です。日常での取り入れ方をいくつかご紹介します。

1. 飲む

舌の下に数滴垂らすのが基本の使い方。水やお茶、お好きな飲み物に数滴入れてもかまいません。いつでもどこでも、手軽に取り入れられます。

2. お風呂に入れる

湯船に数滴垂らせば、バスタイムがゆったりとしたリラックスの時間に。一日の終わりに、心と体をほどく習慣としておすすめです。

3. 赤ちゃんからお年寄り、ペットにも

バッチフラワーは、赤ちゃんからお年寄りまで幅広く使えます。そして、ペットにも。私自身、ペットと暮らすお客様から「留守番や来客でそわそわしがちな子の、落ち着いた時間づくりに」とご相談をいただくことがよくあります。花と動物、両方に寄り添えるのは、フラワーエッセンスならではです。飲み水に数滴たらすなど、無理のない形で取り入れてみてください。

バッチフラワー一覧：7つのグループと38の指標

今の気持ちに近い「指標」から、合う一本を探してみてください。レメディ名をタップすると、それぞれの商品ページへ進めます。

カテゴリ	今の感情	レメディ名
恐れや不安	漠然とした不安。原因がはっきりしない不安感。	アスペン
	心の抑制を失うことへの不安。自制心を失いそうな感じ。	チェリープラム
	対象が分かっている不安。具体的なものや状況への恐れ。	ミムラス
	強いパニック的恐怖。極度のショックや恐怖を感じる。	ロックローズ
	愛する人に対する過度の心配や懸念。他人のために過度に心配する。	レッドチェストナット
現実への無関心	同じ間違いを繰り返す。学び取らない繰り返しの行動。	チェストナットバット
	不注意・上の空・夢見がち。現実逃避の傾向。	クレマチス
	過去の思い出に浸っている。過去の良い思い出に固執する。	ハニーサックル
	突然の憂鬱。明確な理由なく沈んだ気持ちになる。	マスタード
	心身ともに疲労困憊。エネルギーを感じられない疲れ。	オリーブ
	同じ想念や不安が付きまとう。頭から離れない考えや悩み。	ホワイトチェストナット
	無力感・あきらめ。何もする気が起きない無気力。	ワイルドローズ
淋しさと孤独	自意識過剰。他人に自分の話を強要する傾向。	ヘザー
	イライラ・急ぐ・忍耐力がない。待つことができない性格。	インパチエンス
	人と心に壁を作ってしまう。他人との距離を感じる。	ウォーターバイオレット
人や周囲に敏感すぎる	うわべは快活、内心は不安で一杯。本当の気持ちを隠す。	アグリモニー
	人を喜ばせようとしすぎる。他人のために自分を犠牲にする。	セントーリー
	嫉妬・不信感・憎しみ・猜疑心・攻撃。ネガティブな感情の集合。	ホリー
	環境や自分の変化のストレス。変化に対する過敏さ。	ウォルナット
他人のことを気にしすぎる	人のアラが目につく・批判的。他人の行動や態度を批判する。	ビーチ
	自己中心的・愛情欲求が強い。他人に愛情を求める。	チコリー
	強い信念・熱中しすぎる。自分の信念を他人に押し付ける。	バーベイン
	支配的・独断的。他人をコントロールしようとする。	バイン
	頑なさ・完璧主義・自分に抑圧的。自分に厳しい。	ロックウォーター
内心の不確かさ	自分に確信がなく、人の意見に左右される。自分の判断に自信が持てない。	セラトー
	悲観的・落胆しやすい・諦めやすい。小さな失敗に落ち込む。	ゲンチアナ
	何をやっても無駄だと考える。前向きな気持ちが持てない。	ゴース
	精神的疲労感・月曜病。新しい一週間を迎えるのが億劫。	ホーンビーム
	優柔不断・ためらい・気持ちが変わりやすい。選択に迷う。	スクレランサス
	自分の願い・方向性がはっきりしない。人生の目的を見失う。	ワイルドオート
失望と絶望	潔癖症・自己嫌悪感。自分の外見や状態に不満。	クラブアップル
	一時的な自信喪失。一時的に強いストレスを感じる。	エルム
	劣等感・自信がない。自分の能力を低く見る。	ラーチ
	頑張りすぎる・限界に気づかない。休むことなく努力する。	オーク
	罪悪感・自分を責めてしまう。自分の過ちに過度に責任を感じる。	パイン
	肉体的・精神的ショック・過去のトラウマ。深い悲しみやショックからの回復。	スターオブベツレヘム
	完全な失意・極端な苦悩・暗澹たる見通し。絶望的な状況からの救済。	スウィートチェストナット
	恨み・不公平感・被害者的意識。自分の状況に対する不満や恨み。	ウイロー