夕方になったら、足がパンパン！むくみの悩みをアロマで解決する方法♪

立ち仕事が多かったり逆にデスクワークで座りっぱなしだったりすると
夕方には足がむくんでパンパン！
靴も履いていられないほど、しんどい…
そんな経験はありませんか。
今回は、アロマオイルの力を使って辛いむくみをスッキリさせる方法をお伝えします。

むくみの原因

むくみは血液循環と深い関連性があります。
心臓はポンプの役割で全身に血液を送ります。
でも、戻ってくる時は心臓の働きは関与しません。

静脈には弁があり、血液が逆流しないようにする仕組みがあります。
でも、積極的に血液を心臓に戻す働きはありません。
血液が心臓へ戻る為には。筋肉の運動が必要です。
足の血液が戻る為には、足の筋肉が動く必要があります。
ですから、ふくらはぎのことを「第二の心臓」と呼びます。

でも、血液が心臓に戻る働きが何等かの原因でうまくいかないと余分な水分が足にたまってしまい、これが「むくみ」となるのです。
むくみの原因では一時的なものと、病気が原因である場合があります。

むくみがひどい場合は、病院に受診して病気でないことを確認しましょう。
心臓、肝臓、腎臓の病気や血管の障害の可能性があります。
病気でない、一時的なむくみは次のような原因が考えられます。

運動不足

立ちっぱなし、座りっぱなしが長時間続くと筋肉の動きが少なく、足に血液や水分がたまってしまい、それがむくみになります。

塩分の過剰摂取

塩分の取り過ぎは、心臓や腎臓に負担をかけます。
なぜならば、人の身体はミネラルを一定の濃さに保とうとする働きがあるからです。
塩分を多く摂取し過ぎると、体液濃度を一定に保とうとする身体の働きで、水分を身体の中に多く取り込み、維持しようとします。
体液が増えると、心臓も腎臓も仕事が増えてしまいます。
圧迫する力をかけなければ、血液を送ることができないので、血圧も上がります。
塩分の取り過ぎはむくみばかりでなく、心臓・腎臓・肝臓といった内臓にも負担をかけます。

むくみを解消するのに必要な3つの方法

病気が原因でないむくみを改善するには3つの方法が有効です。
ただし、これは病気のない健康な人の為の情報です。
心臓や腎臓、肝臓などに病気のある方は、医師や栄養士、看護師、その他医療従事者のアドバイスを優先してください。

食事

塩分を控えた食事を心がけて、野菜や果物をタップリ摂取しましょう。
果物や野菜に含まれるカリウムには、ナトリウムの排出を促す作用があります。

醤油やソースなどの調味料は、味をみてから使いましょう。
ラーメンやうどんなどのスープは半分くらい残しましょう。
醤油をレモンやその他の柑橘類で割って使うと、さっぱりして薄味でも満足して食べることが出来ます。
魚や肉を調理するときは、分をよくふき取ってから下味をつけましょう。
煮るよりも、少量の塩をまぶして焼くほうが、塩分は少なく素材の味を生かすことが出来ます。