こんにちは！
みなさん、梅雨で雨の毎日、いかがお過ごしでしょうか。
AEAJ認定アロマテラピーアドバイザ、花山 さくらです。
さて、このブログの読者さんには女性も多いですよね。
私の悩みにもかかわるのですが、今日は、女性の多くが悩む、
PMS（月経前症候群）とアロマテラピーについてお話しようと思います。
PMSとアロマテラピー
ところで、PMSって聞いたことはありますか？
女性って、月経周期の間に分泌されるホルモンの種類が、周期的に異なるのです。
月経がはじまってすぐはエストロゲン。
排卵が起こってからは、プロゲステロン。
そして、月経前には、このプロゲステロンの働きが強くなります。
プロゲステロンの働きは、体に水分をため込みやすくなり、精神的にも不安定な状態に陥りやすくなります。
そのため、むくみはひどくなり、突然イライラしたり、悲しくなったりもします。
また、人によっては風邪のようにダルくなったり、頭痛や吐き気がすることも。
このPMSですが、プロゲステロンの働きによるところが大きいのですが、実は、その働きにより心が緊張状態になっていることも原因です。
そこで、お勧めしたいのがアロマを使ったリラックスです。
エッセンシャルオイルの中には、自律神経のバランスを整えて、女性ホルモンの分泌を整えてくれるものもあるのですよ。
PMSにお困りの方へおすすめ2選
1.グレープフルーツの足湯
まず、お勧めしたいのがグレープフルーツのエッセンシャルオイルです。
グレープフルーツは、血行を促進して、水分を排出、デトックスしやすい状態へと体を導いてくれます。
そこで、生理が近づいてきて、むくみがひどくなったと思ったら、グレープフルーツのエッセンシャルオイルを使った足湯をお勧めします。
やり方は、とっても簡単です。
大きめの洗面器に、40度前後のお湯を張ります。
そこに、グレープフルーツのエッセンシャルオイルを数滴たらします。
足湯の場合、鼻からの芳香浴としての効果と、足の肌を通じてのアロマテラピーの効果で、むくみ解消が期待できます。
また、すっきりとしたグレープフルーツの香りで、ストレスを発散できますよ。
2.クラリセージでマッサージ
PMSを起こしているということは、つまりホルモンバランスが乱れている状態です。
そこで、おすすめなのが、クラリセージです。
クラリセージのエッセンシャルオイルには、ホルモンバランスを整える働きがあります。
これをマッサージで肌に塗り込むことで、皮膚からオイルの成分が吸収されて、体に作用します。
マッサージオイルのベースには、ホホバオイルのような、キャリアオイルを用います。
ホホバオイルには、お肌の状態を整える効果もあるため、月経前でカサつきやすいお肌の保湿にも効果的です。
ホホバオイル10mlに、クラリセージのエッセンシャルオイルを1滴たらしてください。
ラベンダーのエッセンシャルオイルも追加で用いると、さらに、リラックス効果が得られるので、お勧めですよ。
