こんにちは。
オススメの不眠解消方法
みなさんには、眠れない日ってありますか？
私は悩みごとがあったり、ストレスが溜まっているとなかなか眠れなかったりします。
「早く寝ないと！」と焦れば焦るほど、
目が覚めてしまったり…
睡眠時間が短いとなかなか疲れもとれないので、
布団に入ったらすぐに眠りたいもの。
そこで眠れない時にオススメの不眠解消法を紹介します。
不眠解消①飲み物
まずは飲み物です。
眠れない時は、
就寝前にホットミルクやホットココアを飲むことがおすすめです。
ホットミルクを甘くしたい時は、砂糖ではなく蜂蜜を入れて飲んでくださいね。
逆に寝酒は睡眠の質を下げてしまうので要注意！
ホットミルクかココアを飲むようにしましょう。
不眠解消②寝る前はブルーライトをカット
またブルーライトが睡眠に悪影響を与えるので、
就寝2～3時間前からスマホやパソコンを見るのは控えるようにします。
眠れない時はついスマホをイジってしまいますが、ますます眠れなくなるので気をつけてくださいね。
そしてフラワーエッセンスも不眠解消に効果的です。
特におすすめなのが、不眠を解消する「レスキューナイト」のスプレータイプ。
口に直接スプレーして、素早くエッセンスを取り込むことができます。
レスキューナイトスプレー 《バッチフラワーレメディ》20ml（箱なし/ポスト投函OK）
レスキューナイトスプレー 《バッチフラワーレメディ》20ml（箱なし/ポスト投函OK）
レスキューナイトは、
悩みごとや心配ごとが頭から離れず、
なかなか寝つけなかったり、
眠りが浅くて怖い夢を見てしまうとき、
海外旅行で時差ボケしているときに役立ちます。
不安や神経の高ぶりを軽減し、落ち着きとリラックスをもたらします。
このエッセンスは、
不安や悩みでなかなか寝つけない時に、
リラックスして眠りに就くためのサポートをしてくれますよ。
フラワーエッセンスを活用して、不眠を改善していきましょう。