こんにちはユウです。
今日は私も実践している効果的な湿布の方法をご紹介していきます！
温湿布の場合
まずは痛みのある場合は温めることが第一です。
・洗面器に熱湯を7分目あたりまで入れ、好みの精油を1～2滴たらします。
・清潔なタオルを短冊状にして熱湯に浸します。
・ここがポイントです！表面に浮いている油膜（精油）をすくうようにタオルに含ませてください。
・タオルをよく絞ります。（やけどをしないように両端はお湯に浸しません）
・痛みのある箇所に当てて、冷えてきたらもう一度熱いタオルを作りそれを繰り返していきます。
冷湿布の場合
発熱・腫れ・炎症・日焼けの場合は冷やすのがおすすめです。
手順は温湿布と同じ、熱湯のかわりに冷水を使用します。
10～15度くらいが適温です。
冷水に好みの精油をたらし、患部に当てていきます。
疲れ目には「ラベンダー」の温湿布が効果的！
ラベンダーのエッセンシャルオイルは、ほがらかで、ハートをやさしく開く香りです。
日焼けには「ラベンダー」「ゼラニウム」「ジャーマンカモマイル」の冷湿布がオススメ。
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クラリセージは、幸福感を与え、心を落ち着かせてくれるエッセンシャルオイルです。また、ホルモンバランスを調整してくれるため、月経のトラブルや更年期の不調など女性特有の悩みにおすすめです。
※非常に鎮静作用が強いため、車を運転される前や、飲酒後のご使用は避けてください。
