寒さ厳しくなる季節「ウィンターブルー」になったら？

「ウィンターブルー」とは？

年の瀬が迫るに伴い、寒さも厳しい季節となって参りましたね。
風邪などにかからないよう、体調に気を遣っている方も多いことでしょう。
ですが、もし、体調管理に気をつけているにもかかわらず、なぜかだるかったり、気分が落ち込んだり、といったことがあったとしたら…
それは、この時季に限定して起こるうつ症状によるものかもしれません。

ウィンターブルーとも呼ばれる冬季うつは、普段はそうした症状が見られないにもかかわらず、
・冬の時季にだけ気分が落ち込む
・だるい感じがしたりする
・寝ても寝ても眠くて仕方がない過眠状態
・食欲が増えるなど
の症状ことを言います。

ウィンターブルーの原因

原因は一概には言えませんが、ひとつには、日光の照射時間が関係していると言われています。
私たちの心の状態にも影響するとされる神経伝達物質の中には、日光の影響を受けるものがあります。
冬場は、夜が長く、地域によっては天候が崩れやすいことで日照時間が少なくります。
そのため、この物質のバランスが崩れてしまうことがあり、それが冬季うつを引き起こしているのでは、と考えられているのです。

ですので、対策としては、できる限り外に出て日光を浴びることが挙げられます。
さらに、外に出て適度に体を動かすことで、ストレスの軽減にもなり、これもうつ症状を和らげる方法となり得ます。
また、うつは心、メンタルの部分に表れるものですので、場合によっては、スピリチュアルからのアプローチを行うのも効果的です。
体に日光を浴びるように、エネルギー的にも明るい光を浴びてみてはいかがでしょうか。

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エネルギーグッズが持つのは、まさに太陽の光のようなエネルギーです。
あなたの心を明るくもやさしく照らし、寒く暗い思いをあたためてくれることでしょう。

体の状態に気を取られるあまり、心の方をおろそかにしてしまっていませんか？
体はもちろんですが、心もあなたの一部であり、大切なあなた自身です。
この時季、倦怠感や気力の低下を感じたら、なるべく無理に押さえ込もうとせず、好きなことに熱中したり、好きな運動をしたりして、自分を甘やかしてあげてはいかがでしょう。
何かと忙しい年末だからこそ、意識してリラックスやリフレッシュをする時間を作りたいものですね！